Artros i knät – så lindrar du vardagen

Artros i knät är en av de vanligaste ledsjukdomarna i Sverige, och väldigt många lever med den. Typiskt är igångsättningsvärken på morgonen, stela knän efter att ha suttit och smärta när man går i trappor. Artros går inte att bota, men det finns mycket du kan göra för att leva ett bra och aktivt liv med den. Kan ett örtplåster vara en del av det?

Vad händer vid artros i knät?

Vid artros förändras ledbrosket och blir gradvis tunnare. Benet under brosket reagerar, ledhinnan kan bli irriterad och knät kan svullna eller kännas stelt. Bakomliggande faktorer är bland annat ålder, ärftlighet, överbelastning, övervikt, felställningar och tidigare skador som menisk- eller korsbandsskador.

Symtom på artros i knät

• Igångsättningsvärk: det gör ont de första stegen på morgonen eller efter vila, och blir sedan bättre.
• Stelhet i knät efter att ha suttit länge.
• Smärta vid belastning, till exempel i trappor, vid långa promenader eller när du reser dig.
• Svullnad i perioder, ibland med en känsla av värme i leden.
• Knaster eller knäppningar när du böjer knät.
• Nedsatt rörlighet – det blir svårare att böja eller sträcka benet helt.

Läkare beskriver ibland artros i olika grader utifrån röntgenbilder. Men graden på bilden och hur mycket det gör ont hänger inte alltid ihop – många med tydliga förändringar har lite besvär, och tvärtom.

Behandling av artros i knät

• Träning & fysioterapi – grunden i all artrosbehandling. Många regioner erbjuder artrosskola hos fysioterapeut med information och ett träningsprogram.
• Muskelstyrka runt knät och höften avlastar leden.
• Viktnedgång minskar belastningen vid övervikt.
• Värme lindrar stelhet, kyla hjälper vid akut irritation.
• Lokala hjälpmedel som salvor eller plåster – utan att belasta magen.
• Läkemedel eller injektioner efter läkares bedömning när det behövs.
• Operation kan bli aktuell vid svår artros när annan behandling inte räcker – det avgörs tillsammans med ortoped.

Övningar vid artros i knät

Regelbunden, lagom belastande träning är bland det bästa du kan göra för en knäled med artros. Det här är enkla grundövningar som ofta används – anpassa dem efter dig och ta gärna hjälp av en fysioterapeut:

1. Benlyft sittande: sitt på en stol, sträck ut ena benet och håll det rakt i några sekunder. Sänk långsamt. 10–15 gånger per ben.
2. Uppresning från stol: res dig och sätt dig långsamt utan att ta hjälp av armarna. 10 gånger, gärna flera omgångar.
3. Väggsittning: luta ryggen mot en vägg och glid ner en bit, bara så långt det känns bra. Håll några sekunder.
4. Tåhävningar: stå och håll i en stolsrygg, res dig upp på tå och sänk långsamt.
5. Cykling: motionscykel eller vanlig cykel i lugnt tempo håller knät i rörelse utan stötar.

Lite värk under eller efter träningen är vanligt och oftast ofarligt. Är knät mer svullet eller smärtsamt dagen efter – minska belastningen en aning nästa gång.

Knäplåster vid artros: vad talar för?

Särskilt vid artros letar många efter sätt att klara vardagen med färre smärtstillande tabletter. Ett plåster verkar lokalt och behöver inte sväljas. Wellnee knäplåster kombinerar värmande växtämnen mot stelhet (ingefära, kanel, capsaicin) med svalkande (mentol, kamfer) – enligt tillverkaren mot värk och svullnad.

I kundberättelserna på tillverkarens webbplats beskriver påfallande många med artros att plåstret hjälper dem i vardagen – när de går, böjer sig och tar trapporna. Det är personliga upplevelser och inget bevis, men det visar varför så många är nyfikna på att prova.

Viktigt: plåstret är ett komplement – inte en ersättning för träning eller behandling inom vården. Det bygger inte upp brosk och botar inte artros. Prata med din läkare eller fysioterapeut om du vill prova något nytt.

Säkra 70 % rabatt nu →

30 dagars pengarna tillbakaLeverans på 2–3 dagarSäker betalning

Vardagstips vid artros i knät

Redo att ge dina knän lite omtanke?

Beställ Wellnee knäplåster med 70 % rabatt direkt från tillverkaren – med 30 dagars pengarna-tillbaka-garanti.

Säkra 70 % rabatt nu →

Vanliga frågor om artros i knät